Βρες Υπηρεσία
Διαχείριση Άγχους & Στρες | 6 Συνεδρίες
112 Προβολές
Άγχος και Στρες, Αγχώδεις διαταραχές, Τεχνικές Χαλάρωσης, Υπερβολική Σκέψη (Overthinking)
-
Διάρκεια Υπηρεσίας60 λεπτά
-
Τοποθεσία Υπηρεσίας
-
Τρόπος Παροχής ΥπηρεσίαςΣτο χώρο του πελάτη, Διαδικτυακά
Περιγραφή Υπηρεσίας
Διαχείριση Άγχους & Στρες
Κατανόηση – Ρύθμιση – Πρακτικά εργαλεία για την καθημερινότητα
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στις απαιτήσεις και την αβεβαιότητα. Όταν όμως γίνεται έντονο, επίμονο ή δύσκολο να ελεγχθεί, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα, τον ύπνο, τη συγκέντρωση, τις σχέσεις και τη σωματική ευεξία.
Ο κύκλος «Διαχείριση Άγχους & Στρες» προσφέρει ένα δομημένο πλαίσιο 6 ατομικών συνεδριών για την κατανόηση των προσωπικών μηχανισμών άγχους και την ανάπτυξη πρακτικών τρόπων διαχείρισής του.
🎯 Σε ποιους απευθύνεται
Απευθύνεται σε άτομα που:
• αισθάνονται διαρκή ένταση, πίεση ή ανησυχία
• δυσκολεύονται να «κλείσουν» τις σκέψεις τους
• βιώνουν υπερβολική σκέψη (overthinking)
• αισθάνονται ότι οι καθημερινές απαιτήσεις τα κατακλύζουν
• δυσκολεύονται να χαλαρώσουν ή να αποφορτιστούν
• παρατηρούν ότι το άγχος επηρεάζει τον ύπνο, τη συγκέντρωση ή τη λειτουργικότητά τους
• επιθυμούν να αποκτήσουν πρακτικά εργαλεία για καλύτερη διαχείριση του στρες
🛠 Πώς δουλεύουμε
Στις συνεδρίες μπορεί να δουλέψουμε πάνω σε:
• αναγνώριση προσωπικών πηγών και πυροδοτών άγχους
• κατανόηση της σύνδεσης σκέψεων, συναισθημάτων, σωματικών αντιδράσεων και συμπεριφοράς
• αναγνώριση μοτίβων υπερβολικής σκέψης και ανησυχίας
• τεχνικές συναισθηματικής και σωματικής ρύθμισης
• τεχνικές αναπνοής, γείωσης και χαλάρωσης
• ανάπτυξη λειτουργικότερων τρόπων αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων
• ενίσχυση προσωπικών ορίων και καθημερινής αυτοφροντίδας
• δημιουργία εξατομικευμένου πλάνου διαχείρισης άγχους
Η προσέγγιση προσαρμόζεται στο προσωπικό αίτημα, στις ανάγκες και στον ρυθμό κάθε ατόμου.
🎁 Τι μπορεί να προσφέρει
Η διαδικασία μπορεί να συμβάλει σε:
• καλύτερη κατανόηση του προσωπικού μηχανισμού άγχους
• μείωση της καθημερινής έντασης
• αποτελεσματικότερη διαχείριση της υπερβολικής σκέψης
• ενίσχυση της αίσθησης ελέγχου και σταθερότητας
• ανάπτυξη πρακτικών δεξιοτήτων αυτορρύθμισης
• καλύτερη ανταπόκριση σε απαιτητικές ή στρεσογόνες καταστάσεις
⏱ Μορφή & διάρκεια
• 6 ατομικές συνεδρίες
• 60 λεπτά ανά συνεδρία
• Δια ζώσης ή online
• Συνολικό κόστος κύκλου: 240€
Μετά την ολοκλήρωση των 6 συνεδριών γίνεται επανεκτίμηση της πορείας και, εφόσον υπάρχει ανάγκη, συζητούνται τα επόμενα βήματα.
Συχνές Ερωτήσεις
Πώς θα καταλάβω αν το άγχος μου χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη;
Όταν το άγχος γίνεται επίμονο, δυσκολεύει τον ύπνο ή τη συγκέντρωση, προκαλεί έντονη υπερανάλυση, σωματική ένταση ή αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητα, τις σχέσεις και τις αποφάσεις σας, αξίζει να το διερευνήσετε. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να γίνει «ανυπόφορο» για να ζητήσετε υποστήριξη.
Τι θα κάνουμε στις 6 συνεδρίες;
Οι συνεδρίες προσαρμόζονται στις δικές σας ανάγκες. Διερευνούμε τι πυροδοτεί και τι συντηρεί το άγχος, πώς συνδέονται οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι σωματικές αντιδράσεις και οι συμπεριφορές σας και δουλεύουμε με πρακτικές τεχνικές ρύθμισης, διαχείρισης της υπερβολικής σκέψης και αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων.
Είναι αρκετές οι 6 συνεδρίες;
Οι 6 συνεδρίες αποτελούν έναν συγκεκριμένο πρώτο κύκλο δουλειάς και όχι υπόσχεση ότι κάθε δυσκολία θα έχει επιλυθεί μέσα σε αυτό το διάστημα. Στο τέλος του κύκλου επανεκτιμούμε την πορεία, τους στόχους που έχουν επιτευχθεί και αν υπάρχει ανάγκη για περαιτέρω υποστήριξη.
Θα μάθω πρακτικές τεχνικές για τις στιγμές έντονου άγχους;
Ναι. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορεί να χρησιμοποιηθούν τεχνικές αναπνοής, γείωσης, χαλάρωσης και συναισθηματικής ρύθμισης, καθώς και εργαλεία για την υπερβολική σκέψη και την καθημερινή διαχείριση του στρες. Στόχος είναι να αποκτήσετε εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιείτε και εκτός συνεδρίας.
Οι συνεδρίες γίνονται και online;
Ναι. Ο κύκλος μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε δια ζώσης είτε online, ανάλογα με τη διαθεσιμότητα και τις ανάγκες σας.
