Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, ξυπνάτε μέσα στη νύχτα ή το μυαλό σας συνεχίζει να «τρέχει» όταν έρχεται η ώρα του ύπνου;

Η δυσκολία στον ύπνο συχνά συνδέεται με άγχος, υπερένταση, επίμονες σκέψεις και δυσκολία αποφόρτισης μετά από μια απαιτητική ημέρα.

Το πρόγραμμα «Βελτίωση Ύπνου & Διαχείριση Αϋπνίας» είναι ένας κύκλος 6 ατομικών συνεδριών ψυχολογικής υποστήριξης, με στόχο την κατανόηση των παραγόντων που συντηρούν τη δυσκολία στον ύπνο και την ανάπτυξη πρακτικών στρατηγικών για μια πιο σταθερή και λειτουργική σχέση με τον ύπνο.

Στις συνεδρίες μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε:

• αναγνώριση συνηθειών και παραγόντων που επηρεάζουν τον ύπνο
• ψυχοεκπαίδευση σχετικά με τον ύπνο και τον κύκλο ύπνου–αφύπνισης
• διαχείριση άγχους και υπερβολικής σκέψης πριν από τον ύπνο
• τεχνικές χαλάρωσης και σταδιακής αποφόρτισης
• διαμόρφωση λειτουργικής βραδινής ρουτίνας
• αλλαγή δυσλειτουργικών συνηθειών που μπορεί να συντηρούν τη δυσκολία
• ενίσχυση της αίσθησης ηρεμίας και ασφάλειας γύρω από τον ύπνο

Η παρέμβαση εξατομικεύεται ανάλογα με το ιστορικό, την καθημερινότητα και τις ανάγκες κάθε ατόμου.

Στόχος δεν είναι να «προσπαθήσετε περισσότερο να κοιμηθείτε», αλλά να κατανοήσετε τι επηρεάζει τον ύπνο σας και να δημιουργήσετε σταδιακά συνθήκες που τον υποστηρίζουν.

Σημείωση: Η υπηρεσία παρέχει ψυχολογική υποστήριξη και δεν υποκαθιστά ιατρική αξιολόγηση. Όταν υπάρχουν επίμονα ή σοβαρά προβλήματα ύπνου ή ενδείξεις οργανικού προβλήματος, μπορεί να χρειάζεται παράλληλη αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας.