Η Panic Attack και η Panic Disorder είναι δύο έννοιες που συχνά συγχέονται. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται για το ίδιο πράγμα, όμως υπάρχουν σημαντικές διαφορές ανάμεσά τους. Η κατανόηση αυτών των διαφορών βοηθά τόσο στην έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων όσο και στην αποτελεσματική θεραπευτική αντιμετώπιση.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι η κρίση πανικού, τι είναι η διαταραχή πανικού, ποιες είναι οι ομοιότητες και ποιες οι βασικές διαφορές τους.

Τι Είναι η Κρίση Πανικού;

Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου ή άγχους που εμφανίζεται απότομα και κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά. Το άτομο αισθάνεται ότι κινδυνεύει πραγματικά, ακόμη κι όταν δεν υπάρχει αντικειμενικός κίνδυνος.

Τα πιο συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Ταχυκαρδία
• Δύσπνοια
• Ζάλη
• Εφίδρωση
• Τρέμουλο
• Αίσθημα πνιγμού
• Πόνο ή πίεση στο στήθος
• Μούδιασμα στα άκρα
• Φόβο απώλειας ελέγχου
• Φόβο θανάτου

Μια κρίση πανικού μπορεί να συμβεί ακόμη και μία φορά στη ζωή ενός ανθρώπου χωρίς να σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει ψυχική διαταραχή.

Τι Είναι η Διαταραχή Πανικού;

Η διαταραχή πανικού είναι μια αγχώδης διαταραχή κατά την οποία οι κρίσεις πανικού επαναλαμβάνονται και συνοδεύονται από έντονη ανησυχία για το ενδεχόμενο μιας νέας κρίσης.

Το άτομο αρχίζει να ζει σε κατάσταση συνεχούς φόβου και επιφυλακής. Συχνά αποφεύγει καταστάσεις ή μέρη όπου φοβάται ότι μπορεί να βιώσει νέα κρίση πανικού.

Η διαταραχή πανικού μπορεί να επηρεάσει σημαντικά:

• την καθημερινότητα,
• την εργασία,
• τις κοινωνικές σχέσεις,
• την αυτοπεποίθηση,
• την ποιότητα ζωής.

Σε αρκετές περιπτώσεις συνδέεται και με αγοραφοβία.

Ομοιότητες Κρίσης Πανικού και Διαταραχής Πανικού

Παρότι δεν είναι το ίδιο, υπάρχουν αρκετές ομοιότητες μεταξύ τους.

1. Έντονα Σωματικά Συμπτώματα

Και στις δύο περιπτώσεις ενεργοποιείται ο μηχανισμός επιβίωσης του οργανισμού, γνωστός ως «μάχη ή φυγή».

Το σώμα αντιδρά σαν να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.

2. Έντονος Ψυχολογικός Φόβος

Το άτομο βιώνει έντονη αγωνία, τρόμο και αίσθηση απειλής.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι παθαίνουν καρδιακή προσβολή ή ότι «τρελαίνονται».

3. Επηρεάζεται το Νευρικό Σύστημα

Η υπερένταση του νευρικού συστήματος παίζει σημαντικό ρόλο και στις δύο καταστάσεις.

4. Αντιμετωπίζονται Θεραπευτικά

Με τη σωστή υποστήριξη, τόσο οι κρίσεις πανικού όσο και η διαταραχή πανικού μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά.

Οι Βασικές Διαφορές

Η Κρίση Πανικού Είναι Επεισόδιο

Η κρίση πανικού αποτελεί ένα μεμονωμένο γεγονός που μπορεί να συμβεί ξαφνικά.

Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άτομο πάσχει από διαταραχή πανικού.

Η Διαταραχή Πανικού Είναι Χρόνια Κατάσταση

Στη διαταραχή πανικού, οι κρίσεις επαναλαμβάνονται και δημιουργούν συνεχή φόβο και άγχος.

Το άτομο συχνά αλλάζει τη συμπεριφορά του για να αποφύγει πιθανές κρίσεις.

Η Αποφυγή Είναι Βασικό Χαρακτηριστικό

Άτομα με διαταραχή πανικού συχνά αποφεύγουν:

• μέσα μεταφοράς,
• πολυσύχναστα μέρη,
• ταξίδια,
• κλειστούς χώρους,
• κοινωνικές καταστάσεις.

Αυτό οδηγεί σταδιακά σε περιορισμό της ζωής τους.

Πότε Πρέπει να Ζητήσετε Βοήθεια;

Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε ειδικό όταν:

• οι κρίσεις επαναλαμβάνονται,
• υπάρχει συνεχής φόβος νέας κρίσης,
• αποφεύγετε δραστηριότητες ή μέρη,
• το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητα,
• αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει τη χρονιότητα των συμπτωμάτων.

Πώς Αντιμετωπίζεται η Διαταραχή Πανικού;

Η θεραπευτική προσέγγιση μπορεί να περιλαμβάνει:

• Cognitive Behavioral Therapy
• Κλινική υπνοθεραπεία
• Τεχνικές αναπνοής
• Ψυχοεκπαίδευση
• Τεχνικές χαλάρωσης
• Ρύθμιση του νευρικού συστήματος

Η θεραπεία βοηθά το άτομο να κατανοήσει ότι τα συμπτώματα του πανικού δεν είναι επικίνδυνα και ότι μπορεί να επανακτήσει το αίσθημα ασφάλειας και ελέγχου.

Η κρίση πανικού και η διαταραχή πανικού συνδέονται στενά, αλλά δεν είναι το ίδιο. Η κρίση πανικού είναι ένα επεισόδιο έντονου φόβου, ενώ η διαταραχή πανικού αφορά την επαναλαμβανόμενη εμφάνιση κρίσεων και τον συνεχή φόβο που τις συνοδεύει.

Το σημαντικό είναι ότι και οι δύο καταστάσεις αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά με τη σωστή θεραπευτική υποστήριξη. Η κατανόηση του τι συμβαίνει στο σώμα και στο μυαλό αποτελεί το πρώτο βήμα προς την ανακούφιση και την εσωτερική ισορροπία.

Vivian Magalia                                                                                                                                                                                      Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης & Ψυχικής Υγείας
Κλινική Υπνοθεραπεύτρια – CBT Therapist
Metamorphosis Center