Η ζωή αλλάζει συνεχώς.
Καταστάσεις, σχέσεις, ρόλοι, συνθήκες.
Όσο κι αν θέλουμε τον έλεγχο, η αλλαγή είναι αναπόφευκτη.
Η προσαρμοστικότητα είναι η ικανότητά μας να ανταποκρινόμαστε στις αλλαγές χωρίς να χάνουμε τον εαυτό μας.
Τι είναι η προσαρμοστικότητα;
Δεν είναι να αντέχουμε τα πάντα.
Δεν είναι να συμβιβαζόμαστε με ό,τι μας πληγώνει.
Είναι η ικανότητα:
-
να καταλαβαίνουμε τι συμβαίνει
-
να αναγνωρίζουμε τι νιώθουμε
-
να αλλάζουμε στάση ή συμπεριφορά όταν χρειάζεται
με τρόπο που μας προστατεύει και μας εξελίσσει.
Γιατί είναι τόσο σημαντική;
Όταν δεν μπορούμε να προσαρμοστούμε, κολλάμε:
-
στο άγχος
-
στον φόβο
-
στα ίδια μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς
Η προσαρμοστικότητα μάς επιτρέπει να:
-
βρίσκουμε νέες λύσεις
-
διαχειριζόμαστε καλύτερα το στρες
-
αντέχουμε τις δυσκολίες χωρίς να καταρρέουμε
Προσαρμοστικότητα δεν σημαίνει απώλεια ταυτότητας
Προσαρμόζομαι δεν σημαίνει ότι αλλάζω ποιος είμαι.
Σημαίνει ότι επιλέγω πώς θα κινηθώ μέσα σε αυτό που συμβαίνει.
Όπως το νερό:
δεν χάνει τη φύση του, αλλά βρίσκει πάντα τρόπο να συνεχίσει.
Πώς καλλιεργείται η προσαρμοστικότητα;
Ξεκινά από την αποδοχή της πραγματικότητας.
Ακολουθεί η επίγνωση των συναισθημάτων μας.
Και ολοκληρώνεται με μικρές, συνειδητές επιλογές.
Δεν χρειάζεται να τα ξέρουμε όλα.
Χρειάζεται να είμαστε παρόντες.
Ένα μικρό κλείσιμο
Η προσαρμοστικότητα δεν είναι αδυναμία.
Είναι δύναμη.
Είναι η ικανότητα να αλλάζουμε,
χωρίς να χανόμαστε.
Τεχνική
«3 Βήματα Ευελιξίας» για Προσαρμοστικότητα.
Σκοπός:
Να καλλιεργηθεί η ικανότητα να ανταποκρινόμαστε στις αλλαγές και τις δυσκολίες χωρίς να χάνουμε τον έλεγχο ή τον εαυτό μας.
Βήμα 1: Παρατήρηση χωρίς αντίδραση
-
Στάσου για λίγο και παρατήρησε την κατάσταση όπως είναι τώρα.
-
Τι συμβαίνει γύρω σου; Τι νιώθεις;
-
Απλώς παρατήρησε, χωρίς να κρίνεις ή να βγάζεις συμπεράσματα.
-
Π.χ. «Η συνάντηση καθυστέρησε» Νιώθω άγχος τώρα;.
Βήμα 2: Αναγνώριση επιλογών
-
Ρώτησε τον εαυτό σου: «Τι μπορώ να κάνω σε αυτή την κατάσταση;»
-
Σημείωσε 2-3 πιθανούς τρόπους δράσης, όσο μικροί ή απλοί κι αν είναι.
-
Η προσαρμοστικότητα δεν σημαίνει να κάνεις όλα σωστά, αλλά να βλέπεις ότι έχεις επιλογές.
Βήμα 3: Συνειδητή δράση
-
Επίλεξε μία μικρή, θετική ενέργεια που μπορείς να κάνεις άμεσα.
-
Εκτέλεσέ την χωρίς βιασύνη, παρατηρώντας πώς επηρεάζει τα συναισθήματα και την κατάσταση.
-
Κάθε μικρό βήμα ενισχύει την ευελιξία σου και την αίσθηση ελέγχου.
Συμβουλές:
-
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτή την τεχνική καθημερινά, σε μικρές ή μεγάλες αλλαγές.
-
Η συνειδητή αναπνοή πριν και κατά τη διάρκεια του βήματος 2 βοηθά να μείνει ήρεμο το μυαλό και να μην αντιδρά αυτοματοποιημένα.
-
Επανάλαβε τακτικά για να μετατρέψεις την προσαρμοστικότητα σε σταθερή συνήθεια.
Vivian Magalia
Your Metamorphosis Mentor
Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης & Ψυχικής Υγείας
Πιστοποιημένη CBT Clinical Hypnotherapist
NLP Muster & Life Coach
Εκπαιδεύτρια Ενηλίκων.
Email: metamorphosicenter@gmail.com
Τηλέφωνο: 6953064601
Κλείσε ραντεβού: Φόρμα Επικοινωνίας
https://forms.gle/NhxGYTZJyModmQ1i8
