Όταν η οθόνη αρχίζει να καταλαμβάνει περισσότερο χώρο απ’ όσο θα θέλαμε, το ζητούμενο δεν είναι απλώς «να κλείσουμε το κινητό».

Η υπερβολική χρήση κινητού, social media, gaming ή άλλων ψηφιακών μέσων μπορεί να συνδέεται με δυσκολία αυτορρύθμισης, ένταση στις οικογενειακές σχέσεις, αναβλητικότητα, διαταραχή της καθημερινής ρουτίνας, δυσκολίες στον ύπνο ή αίσθηση ότι χάνεται ο έλεγχος του χρόνου.

Το πρόγραμμα «Υπερβολική Χρήση Οθονών & Ψηφιακή Ισορροπία» είναι ένας κύκλος 6 συνεδριών που εστιάζει στην κατανόηση της σχέσης με την τεχνολογία και στη σταδιακή δημιουργία μιας πιο λειτουργικής ψηφιακής καθημερινότητας.

Απευθύνεται σε ενήλικες, εφήβους και γονείς που προβληματίζονται για τη χρήση οθονών μέσα στην οικογένεια.

Στις συνεδρίες μπορούμε να δουλέψουμε πάνω σε:

• καταγραφή των συνηθειών χρήσης και των βασικών ερεθισμάτων
• κατανόηση του ρόλου που παίζει η οθόνη στην καθημερινότητα
• αναγνώριση της σύνδεσης μεταξύ χρήσης οθόνης, συναισθήματος και συμπεριφοράς
• διαχείριση της παρόρμησης για συνεχή έλεγχο κινητού ή social media
• δημιουργία ρεαλιστικών ορίων χωρίς λογική «όλα ή τίποτα»
• οργάνωση χρόνου χωρίς οθόνη και ενίσχυση εναλλακτικών δραστηριοτήτων
• υποστήριξη γονέων στη θέσπιση σταθερών και εφαρμόσιμων ορίων
• διαχείριση συγκρούσεων γονέα–εφήβου γύρω από κινητό, gaming και social media
• δημιουργία προσωπικού ή οικογενειακού πλάνου ψηφιακής ισορροπίας

Στόχος δεν είναι η δαιμονοποίηση της τεχνολογίας ούτε η πλήρης αποχή από τις οθόνες. Στόχος είναι η χρήση της τεχνολογίας να αποτελεί συνειδητή επιλογή και όχι να καθορίζει την καθημερινότητα.

Η παρέμβαση προσαρμόζεται στην ηλικία, στις ανάγκες και στο αίτημα του ατόμου ή της οικογένειας.