Γιατί το σώμα σου αποθηκεύει λίπος όταν αγχώνεσαι.

Το Άγχος «Κλειδώνει» το Λίπος, ακόμη κι αν δεν Τρως Τίποτα!

Έχεις νιώσει ποτέ ότι κάνεις «τα πάντα σωστά», τρως σαλάτες, μετράς θερμίδες, γυμνάζεσαι , αλλά η ζυγαριά δεν κουνιέται και η κοιλιά επιμένει; Η απάντηση μπορεί να μην βρίσκεται στο πιάτο σου, αλλά στο κεφάλι σου.

Το Σώμα μας ζει ακόμα στην… Εποχή των Σπηλαίων

Ο εγκέφαλός μας είναι ένα πανάρχαιο σύστημα. Δεν μπορεί να ξεχωρίσει ένα «άγριο λιοντάρι» από ένα «θυμωμένο email» ή μια «απλήρωτη δόση» στην τράπεζα. Για τον εγκέφαλο, όλα αυτά σημαίνουν ένα πράγμα: Απειλή.

Όταν νιώθουμε απειλή, το σώμα ενεργοποιεί τον μηχανισμό επιβίωσης: Μάχη ή Φυγή.

Η «Βόμβα» της Γλυκόζης (Χωρίς Φαγητό!)

Όταν αγχώνεσαι, το σώμα σου θέλει ενέργεια για να παλέψει ή να τρέξει. Έτσι, δίνει εντολή στο συκώτι: «Ρίξε όλο το σάκχαρο (γλυκόζη) που έχεις αποθηκευμένο στο αίμα ΤΩΡΑ!»

Έτσι, το σάκχαρό σου ανεβαίνει στα ύψη, ακόμα κι αν είσαι νηστικός.

Ο Φαύλος Κύκλος των Ορμονών

Εδώ ξεκινάει το μπέρδεμα:

1. Η Κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες): Λειτουργεί σαν «φρένο». Λέει στα κύτταρα: «Μην καίτε ενέργεια τώρα, κρατήστε την για τη μάχη!». Επίσης, εμποδίζει την ινσουλίνη να κάνει τη δουλειά της.

2. Η Ινσουλίνη (ο αποθηκευτής): Βλέπει όλο αυτό το σάκχαρο στο αίμα και πανικοβάλλεται. Προσπαθεί να το μαζέψει, αλλά επειδή η κορτιζόλη τής κλείνει την πόρτα, η ινσουλίνη ανεβαίνει κι άλλο.

Το αποτέλεσμα; Το αίμα σου είναι γεμάτο σάκχαρο και ινσουλίνη. Και όπως ξέρουμε, όταν η ινσουλίνη είναι ψηλά, η καύση λίπους σταματάει τελείως.

Γιατί παχαίνουμε στην κοιλιά;

Το σώμα είναι έξυπνο. Σε περιόδους κινδύνου, θέλει να αποθηκεύσει λίπος εκεί που είναι τα ζωτικά του όργανα, για να τα προστατέψει. Το άγχος στέλνει το λίπος κατευθείαν στην κοιλιά (σπλαχνικό λίπος).

Το Παράδοξο: Πεινάς ενώ έχεις «Καύσιμο»

Επειδή το σάκχαρο μένει στο αίμα και δεν μπαίνει μέσα στα κύτταρα (λόγω της αντίστασης), τα κύτταρά σου «φωνάζουν» ότι πεινούν.Γι’ αυτό, μετά από μια έντονη μέρα στο γραφείο, έχεις αυτή τη λυσσαλέα επιθυμία για γλυκό ή μακαρόνια. Ο εγκέφαλός σου νομίζει ότι ξέμεινες από καύσιμα!

Τι μπορείς να κάνεις;

Αν το σώμα σου νιώθει ότι κινδυνεύει, δεν πρόκειται να «κάψει» τις αποθήκες του. Θα τις φυλάει σαν θησαυρό. Για να ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός, πρέπει να του δείξεις ότι είναι ασφαλές.

• Ανάσανε: 5 λεπτά βαθιές αναπνοές λένε στο νευρικό σύστημα «το λιοντάρι έφυγε».

• Περπάτα: Το απλό περπάτημα (όχι το εξαντλητικό τρέξιμο) «καίει» το σάκχαρο του στρες χωρίς να ανεβάζει κι άλλο την κορτιζόλη.

• Κοιμήσου: Ο κακός ύπνος είναι για το σώμα το ίδιο στρεσογόνος με μια κακή είδηση.

• Φρόντισε το έντερο: Ένα «αναστατωμένο» έντερο στέλνει σήματα φλεγμονής και άγχους σε όλο το σώμα.

Μερικές φορές, η λύση δεν είναι «λιγότερο φαγητό», αλλά περισσότερη ηρεμία. Όταν το σώμα σου νιώσει ασφαλές, θα σου επιτρέψει να αδυνατίσεις.

Το σώμα σου δεν σε πολεμάει. Σε προστατεύει.

Απλώς πρέπει να του μάθεις ότι η ζωή σου δεν είναι μια μόνιμη μάχη στη ζούγκλα.