Το σώμα μιλάει όταν το μυαλό κουράζεται
Όταν δεν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, αυτά εμφανίζονται σωματικά.
Παράδειγμα από την πραγματική ζωή
Η Μαρίνα είχε κάθε πρωί πονόλαιμο και στομάχι κλειστό.
Πίστευε ότι είχε κάποια ίωση.
Τελικά ο πονόλαιμος εμφανιζόταν:
-
πριν από αγχωτικά emails
-
μετά από δύσκολες συζητήσεις
-
όταν φοβόταν να μιλήσει
Το σώμα της έλεγε: “πνίγω κάτι”.
7 Ψυχοσωματικά Σημάδια Άγχους
1. Σφίξιμο στο στήθος
Σημάδι καταπιεσμένης έντασης.
2. Πόνος στον αυχένα
Συνδέεται με υπερέλεγχο και ευθύνη.
3. Στομαχικές ενοχλήσεις
Το σώμα “χωνεύει” το άγχος.
4. Πονοκέφαλοι τάσης
Υπερένταση και υπερφόρτωση.
5. Αϋπνία
Ο εγκέφαλος δεν “κλείνει”.
6. Κόμπος στον λαιμό
Ανείπωτα συναισθήματα.
7. Κούραση χωρίς λόγο
Υπερδιέγερση νευρικού συστήματος.
Τι μπορείς να κάνεις πρακτικά
1. Αναπνοή 4-2-6
Εισπνοή 4″, κράτημα 2″, εκπνοή 6″.
Ιδανικό για άμεση ηρεμία.
2. Body Scan (3 λεπτά)
Πέρασε νοητικά από όλο το σώμα.
Ρώτησε: πού κρατάω ένταση;
3. Ονόμασε το συναίσθημα
Όταν ονομάζουμε το συναίσθημα, το σώμα χαλαρώνει.
4. Κίνηση
Μικρή βόλτα, τέντωμα, περπάτημα.
Η κίνηση απελευθερώνει ένταση.
Πότε να ζητήσεις βοήθεια
Όταν τα ψυχοσωματικά:
-
επαναλαμβάνονται
-
επηρεάζουν την καθημερινότητα
-
γίνονται επίμονα
τότε χρειάζεται επαγγελματική υποστήριξη.
