Νιώθετε ότι ο θυμός σας κάποιες φορές ξεφεύγει από τον έλεγχό σας;

Έντονες αντιδράσεις, ξεσπάσματα, ευερεθιστότητα ή δυσκολία να ηρεμήσετε μετά από μια σύγκρουση μπορούν να επηρεάσουν τις σχέσεις, την καθημερινότητα και τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

Ο κύκλος των 4 συνεδριών προσφέρει ένα δομημένο πλαίσιο για να κατανοήσετε καλύτερα τι πυροδοτεί τις έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις σας και να αναπτύξετε πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισής τους.

Στις συναντήσεις δουλεύουμε πάνω σε:

• αναγνώριση των καταστάσεων που πυροδοτούν θυμό και ένταση
• κατανόηση σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αντιδράσεων που προηγούνται ενός ξεσπάσματος
• αναγνώριση επαναλαμβανόμενων μοτίβων αντίδρασης
• τεχνικές αποκλιμάκωσης και συναισθηματικής ρύθμισης
• έκφραση θυμού χωρίς επιθετικότητα ή καταπίεση
• επικοινωνία και διαχείριση συγκρούσεων
• δημιουργία προσωπικού σχεδίου διαχείρισης δύσκολων καταστάσεων

Στόχος δεν είναι να «μη θυμώνετε». Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Στόχος είναι να μπορείτε να τον αναγνωρίζετε, να κατανοείτε τι σας δείχνει και να επιλέγετε τον τρόπο με τον οποίο θα αντιδράσετε.

Στην πρώτη συνεδρία γίνεται χαρτογράφηση των δυσκολιών και των καταστάσεων στις οποίες εμφανίζονται συχνότερα οι έντονες αντιδράσεις και διαμορφώνονται εξατομικευμένοι στόχοι για τον κύκλο των συναντήσεων.